Recompensas podem ser qualquer coisa que te faça sentir bem, seja ir ao shopping, cortar o cabelo, fazer as unhas, alugar um filme, receber massagem, ter relações sexuais, etc. http://storytellerspotlight.com/read-blog/11241_transforme-seu-corpo-em-uma-semana-o-segredo-da-dieta-r%C3%A1pida-para-emagrecer.html