يُمكن أن يُساعد تناول الطعام ببطء وأخذ الوقت في المضغ والتمتع بالمذاق على إعطاء الدماغ وقتاً كافياً للتعرف على إشارات الشبع؛ ممَا يُساهم في منع فرط الأكل، ويُساعد على خسارة الوزن. قلل من السكر قدر الإمكان، باستثناء السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة. إنّ الخضار والفواكه المُجمّدة أو المُعلبة لا https://rowanid827.wiki-jp.com/850199/تخسيس_الاعمدة_secrets