開始通過減少 部分 測量不健康食品而不是攝取它們作為一般。 當你 減少你的攝入不健康食物時，你可能發現自己渴望它們相當少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 做出努力 消費 進餐 早些時候和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精飲料或吸香煙 可能剛剛 四 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小... https://margaretv478xzc3.blogthisbiz.com/profile